pare de se adiar: micro-hábitos para redescobrir sua energia criativa

você não precisa de uma revolução no seu estilo de vida. só precisa parar de adiar a pessoa criativa que você já é.

Já sentiu que sua manhã começa antes mesmo de sair da cama?

Lá estamos nós, entre lençóis. O dedo deslizando no celular procurando uma resposta ou um motivo. É quase automático.

O que a gente busca ali, naquele scroll infinito, é tão humano: conexão, criatividade, inspiração. Talvez até distração. Mas estamos cavando no lugar errado.

De repente, o que deveria ser uma manhã mágica se transforma no enjoo de quem devorou uma sobremesa doce demais. Começa bem, mas logo pesa.

Não vou fingir que é fácil parar. Esses aplicativos foram feitos pra te conquistar.

Não é que você seja indisciplinado. O problema é o ruído em volta.

Se eu aprendi algo, é que pausar esse ciclo não exige uma grande revolução no seu estilo de vida. Basta perceber que seus dias são uma tela em branco, duas pinceladas são muito importantes para dar o tom da obra: a primeira e a última.

Você consegue. É só parar de se adiar.

Deixa eu te contar um segredo: toda vez que você sente aquele impulso de consumir — seja um feed, um vídeo, uma compra online — seu cérebro está na verdade gritando "Eu quero criar alguma coisa!". Chega de adiar esse desejo.

Passos de tartaruga

Esses micro-hábitos estão me ajudando a consumir menos e criar mais.

• Escrever por 5 minutos ao acordar
  No começo eram rabiscos ansiosos, listas de tarefas… E, depois, passei algum tempo encarando folhas brancas sem conseguir escrever nada. Depois de quase dois meses de prática inconstante, encontro sementes de ideias absurdas que vêm à tona.

• Ajustar o celular para ficar preto e branco de manhã e à noite
  Configurar o celular assim no fim do dia tira a intensidade do brilho digital e convida o silêncio de volta. O scroll infinito perde bastante graça também. Aproveite esse momento para algo analógico: organizar uma gaveta, colorir, cozinhar.

• Consuma menos, crie mais
  A cada vontade de comprar para preencher o vazio do tédio, pergunte-se: “Posso criar algo agora?”

  Como assim?
  ✨ Já troquei a vontade absurda de fazer compras online por um momento criando combinações novas com o que tem no meu guarda-roupa. Deixei de pedir um delivery e inventei receitas (muito legais, inclusive) com o que tinha em casa. Aquele livro que eu queria comprar, deixei pra lá e li alguns dos que venho empilhando sem ler. A dopamina vem mais devagar, mas chega muito mais estável. E com uma sensação de dever cumprido mais gostosa.

Fazendo do silêncio um lugar seguro

Reencontrar sua paixão criativa começa no espaço vazio. Preenchê-lo com intenção faz com que ele vire solo fértil para suas melhores ideias.

Eu descobri isso ao trocar o barulho de fundo por ações criativas.

(tem uma news sobre isso aqui no expressão)

Afinal, criatividade não é pressão ou performance. É a arte de abrir espaço para brincar, explorar e descobrir novos jeitos de ver e sentir o mundo.

Criatividade não é uma tarefa. É uma fonte de energia.

💌 Convite: como será seu amanhã?

Refletir um pouco todos os dias foi um dos meus maiores aprendizados. Nas minhas anotações matinais, coloco:

• O que funcionou pra mim?

• O que drenou minha energia hoje?

• Quais pequenas escolhas posso recalibrar amanhã?

No final, você não precisa esperar uma resposta para agir. As respostas vêm no movimento.

Pequenos passos são uma decisão de parar de se adiar. O processo é a parte mais bonita de tudo.

Algumas coisas que estão borbulhando minha mente nos últimos dias (e talvez façam o mesmo com a sua…)

• Essa entrevista com Richard Powers, professor de Stanford e vencedor do Pulitzer sobre seu processo de escrita;

• O livro “O Ato Criativo” do Rick Rubin. A principal mensagem pra mim é que um criativo é um explorador. Sua missão é observar e documentar o mundo ao seu redor como se nunca tivesse visto antes. Anotar, colecionar, documentar, perceber padrões. Fazer uma coisa de cada vez. Resgatar a paixão pelo que te atrai;

• Esse artigo sobre hacks de produtividade que não funcionam, com alternativas low-tech e grátis para organizar melhor a rotina.

Agradecimento de rodapé

Obrigada Nicole, do meu clube do livro, que disse que estava viciada no substack e lembrou de mim enquanto lia. Foi o convite que eu precisava para ressuscitar essa news que amo demais escrever.